Des réponses courtes et concrètes pour bien commencer.
Un programme de street workout pour débuter : 3 séances corps entier par semaine, au poids du corps et à la barre de traction, pour ta première traction, tes premiers dips et des pompes propres.
Tu n'arrives pas encore à faire une traction ? La progression complète, de la suspension à la barre à la traction stricte, avec combien de temps rester à chaque étape.
Une séance complète au poids du corps, sans aucun matériel : jambes, pectoraux, dos, abdos, en 30 minutes. Avec les variantes pour débuter ou corser.
Combien de protéines pour prendre du muscle, quels aliments sont les moins chers par gramme de protéines, et une journée type à petit budget.